基于岸见一郎《被讨厌的勇气》阿德勒心理学，3步问答帮你分清"这是谁的课题"，放下不该扛的包袱。
简单描述让你内耗、纠结或被道德绑架的事。比如："父母催我回老家考公务员，但我想留在北京工作"。
最终后果由我承担的事：我的职业选择、生活方式、健康习惯、情绪管理。我可以寻求建议，但决定权在我。别人可以关心，但不能替我决定。
最终后果由对方承担的事：对方的工作态度、生活方式、人生选择、情绪状态。我可以表达关心，但不能强行干涉。干涉对方的课题 = 剥夺对方的成长机会。
阿德勒认为，一切人际关系的矛盾都源于对他人课题的干涉，或允许他人干涉自己的课题。区分的方法只有一个：这件事的最终后果由谁承担？后果落在谁身上，就是谁的课题。
⚠️ 课题分离不是冷漠不管，而是分清边界后，用恰当方式关心。你可以表达关心和建议，但不能代替对方做决定。本工具仅供自我探索参考，不替代专业心理咨询。